The Identity and Life Redesign Toolbox
Gratis, evidence-based tools voor Vrouwen die veel dragen.
De Identity & Life Redesign Toolbox is ontworpen om je te helpen opnieuw verbinding te maken met jezelf, terwijl je het leven dat je hebt opgebouwd, blijft dragen.
Dit is waar het werk begint.
Niet het werk van meer doen. Het werk van begrijpen wat er al gebeurt, in je lichaam, in je leven, in de structuur van hoe je verantwoordelijkheid draagt.
Elk instrument in deze toolbox is gratis, gebaseerd op peer-reviewed onderzoek, en ontworpen voor vrouwen die zeer capabel zijn, maar stilletjes uitgeput zijn. Vrouwen die van buitenaf goed functioneren en van binnen alles in vraag stellen.
Het zijn geen snelle oplossingen. Het zijn startpunten, instrumenten die je helpen je situatie duidelijker te zien, zodat verandering mogelijk wordt vanuit een plaats van begrip in plaats van uitputting.
Gebruik ze in willekeurige volgorde. Of volg de onderstaande volgorde, die is ontworpen om op zichzelf voort te bouwen.
De Tools zijn enkel beschikbaar in het Engels. Je antwoorden zijn persoonlijk en kunnen in het Nederlands.
TOOL 2 Map your invisible load Invisible Load Audit — 5 minutes
The invisible load is the cognitive and emotional labour that runs in the background of your life — the planning, anticipating, tracking, and managing that no one sees and no one counts. This audit maps where your mental labour is actually going, across nine domains, and shows you where you are carrying more than your share.
TOOL 3 Regulate your nervous system Regulation Techniques Guide
Evidence-informed techniques for shifting your nervous system state — drawn from Polyvagal Theory and somatic research. Organised by how you feel right now, with step-by-step instructions and the science behind each technique. Use them as daily anchors, or in moments when you need to shift.
TOOL 1 Understand your nervous system state Nervous System Self-Assessment — 5 minutes
When you have been carrying a lot for a long time, it shows up in your body before it shows up anywhere else. This assessment identifies your current autonomic state — whether you are running in activation, shutdown, or somewhere in between — and shows you which regulation tools are most effective for where you are right now.
TOOL 4 Who are you beyond the roles you carry? The Identity Compass — 8-12 minutes
A structured reflection across five dimensions of identity — Origin, Values, Vitality, What Has Gone Quiet, and Direction. Grounded in identity theory and designed for women who have spent years being essential to everyone around them. Your answers generate a personalised visual compass and a downloadable report with evidence-informed reflection on each dimension.
TOOL 5 Where have your boundaries gone? The Boundary Audit — 8-10 minutes
Boundaries don't disappear all at once — they erode slowly, across years of being needed. This audit maps where yours stand right now across five domains: Time, Energy, Emotional Availability, Voice, and Body & Rest. Each domain includes a research-informed reflection on what the pattern suggests — and what it makes possible to address. Includes a downloadable personalised report.
Deze tools zijn een begin, geen eindpunt.
Als wat je hier vindt, bij je resoneer, als je jezelf herkent in de onzichtbare last, in het zenuwstelsel dat nooit volledig tot rust komt, in het leven dat werkt maar niet als het jouwe voelt, is er meer beschikbaar. Ik heb een reeks zelf-coaching werkboeken voor vrouwen gemaakt.
Schrijf je in voor de nieuwsbrief voor wekelijkse inzichten over zenuwstelsel regulatie, identiteit, en de structurele herinrichting van een leven dat te veel draagt.
WETENSCHAPPELIJKE NOOT Alle instrumenten in deze toolbox zijn gebaseerd op peer-reviewed onderzoek, waaronder Polyvagal Theory (Porges, 1995, 2018), onderzoek naar cognitieve en emotionele arbeid (Daminger, 2019; Dean et al., 2022), en studies naar allostatische belasting en chronische stress bij vrouwen met hoge verantwoordelijkheid. Het zijn educatieve instrumenten, geen klinische beoordelingen of medische behandeling.
Kaat Helsloot
Coach & Educator
Contact
contact@kaathelsloot.com
Nieuwsbrief
Meld je aan voor dieper inzicht
© 2026 Kaat Helsloot. All rights reserved. Terms of Use
