The Identity and Life Redesign Toolbox

Gratis, evidence-based tools voor Vrouwen die veel dragen.

De Identity & Life Redesign Toolbox is ontworpen om je te helpen opnieuw verbinding te maken met jezelf, terwijl je het leven dat je hebt opgebouwd, blijft dragen.

Dit is waar het werk begint.

Niet het werk van meer doen. Het werk van begrijpen wat er al gebeurt, in je lichaam, in je leven, in de structuur van hoe je verantwoordelijkheid draagt.

Elk instrument in deze toolbox is gratis, gebaseerd op peer-reviewed onderzoek, en ontworpen voor vrouwen die zeer capabel zijn, maar stilletjes uitgeput zijn. Vrouwen die van buitenaf goed functioneren en van binnen alles in vraag stellen.

Het zijn geen snelle oplossingen. Het zijn startpunten, instrumenten die je helpen je situatie duidelijker te zien, zodat verandering mogelijk wordt vanuit een plaats van begrip in plaats van uitputting.

Gebruik ze in willekeurige volgorde. Of volg de onderstaande volgorde, die is ontworpen om op zichzelf voort te bouwen.

De Tools zijn enkel beschikbaar in het Engels. Je antwoorden zijn persoonlijk en kunnen in het Nederlands.

TOOL 2 Map your invisible load Invisible Load Audit — 5 minutes

De mentale last is de cognitieve en emotionele arbeid die op de achtergrond van je leven loopt. Het plannen, anticiperen, bewaken en beheren dat niemand ziet en niemand telt. Deze audit brengt in kaart waar jouw mentale energie naartoe gaat, over negen domeinen, en toont je waar je meer draagt dan je deel.

→ Take the free audit

TOOL 3 Regulate your nervous system Regulation Techniques Guide

Wetenschappelijk onderbouwde technieken om je zenuwstelsel te reguleren, gebaseerd op de Polyvagale Theorie en somatisch onderzoek. Geordend op basis van hoe je je op dit moment voelt, met stapsgewijze instructies en de wetenschap achter elke techniek. Gebruik ze als dagelijkse ankerpunten, of op momenten waarop je een verschuiving nodig hebt.

→ Explore the techniques

TOOL 1 Understand your nervous system state Nervous System Self-Assessment — 5 minutes

Als je al lange tijd veel draagt, toont dat zich eerst in je lichaam, voor het zich ergens anders laat zien. Deze assessment brengt jouw huidige autonome toestand in kaart, of je op dit moment in activatie zit, in afsluiting, of ergens daartussenin, en toont je welke regulatietechnieken het meest effectief zijn voor waar je nu bent.

→ Take the free assessment

TOOL 4 Who are you beyond your roles? The Identity Compass — 8-12 minutes

Een gestructureerde reflectie over vijf dimensies van identiteit: Origine, Waarden, Vitaliteit, Wat Stil Is Geworden en Richting. Geworteld in identiteitstheorie en ontworpen voor vrouwen die jarenlang onmisbaar zijn geweest voor iedereen om hen heen. Jouw antwoorden genereren een gepersonaliseerd visueel kompas en een downloadbaar rapport met wetenschappelijk onderbouwde reflectie op elke dimensie.

→ Begin the compass

TOOL 5 Where have your boundaries gone? The Boundary Audit — 8-10 minutes

Grenzen verdwijnen niet in één keer. Ze slijten langzaam, over jaren van beschikbaar zijn voor anderen. Deze audit brengt in kaart waar jouw grenzen op dit moment staan, over vijf domeinen: Tijd, Energie, Emotionele Beschikbaarheid, Stem en Lichaam & Rust. Elk domein bevat een wetenschappelijk onderbouwde reflectie op wat het patroon aangeeft en wat het mogelijk maakt om aan te werken. Inclusief een downloadbaar gepersonaliseerd rapport.

→ Start the audit